仙台駅から徒歩10分、五橋駅北口の目の前にお店がある、パーソナルジムSPIKYです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近気温が著しく下がってきております…

 

 

 

気温が高いと気持ちよく行っていた散歩なども寒い時期になると、

 

 

 

それすらおっくうになってきますよね。

 

 

 

ところで、みなさんは筋肉についてどのくらい知っていますか？

 

 

 

筋肉は生まれながらに存在し日常の動作をする上でも必要不可欠なものです。

 

 

 

そして筋肉は体脂肪よりも重く、筋肉の量が多ければ代謝が高く痩せやすく、

 

 

 

筋肉量が少なければ代謝が低く痩せにくいものです。

 

 

 

ここまではある程度みなさん把握しているかと思います。

 

 

 

でも筋肉を動かすことで病気のリスクを下げるということをご存じでしたか？

 

 

 

運動することは健康に繋がるとされていますが、

 

 

 

そのカギとなる物質として最近注目されているのが、「マイオカイン」です。

 

 

 

「マイオカイン」は筋肉から分泌されている筋ホルモンです。

 

 

 

マイオカインの分泌量は生活習慣や運動習慣により個人差があります。

 

 

 

また「善玉マイオカイン」と「悪玉マイオカイン」があり、

 

 

 

日常的に運動を行っている人は、

 

 

 

健康や若さを保つ「善玉マイオカイン」が筋肉から分泌されますが、

 

 

 

運動不足な人は筋肉が衰えるこで、

 

 

 

筋肉の萎縮を促す「悪玉マイオカイン」の分泌が増えていきます。

 

 

 

適度な運動を行うと善玉マイオカインの分泌を維持する鍵となります。

 

 

 

運動を継続することでマイオカインの分泌量を増やすことができるのです

 

 

 

 

そんなマイオカインですが、健康にいい効果が様々あります。

 

 

 

 

 

①抗炎症効果

 

 

 

血管の中で起こる炎症を抑える効果により、

 

 

 

 

動脈硬化のリスクが減少し心臓病や脳卒中の予防に繋がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

②認知機能の向上

 

 

 

 

マイオカインは脳細胞を活性化し、

 

 

 

 

新しい神経細胞を作り出す手助けをします。

 

 

 

 

これにより記憶力や学習能力が向上し、認知症の予防にも繋がる可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

③老化の抑制

 

 

 

マイオカインには老化のプロセスそのものを遅らせる可能性があると言われています。

 

 

 

これは、体の細胞レベルでの抗酸化作用やDNAの修復機能を

 

 

 

向上させることによるものと考えられています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動を行うと健康にいいということは誰しもが知っていることですが、

 

 

 

得られる効果を把握しておくことで継続に繋がりやすく確実に結果に結びついてきます。

 

 

 

運動不足の解消をより楽しく行い、

 

 

 

 

マイオカインを意識しながら病気のない身体を作ってい

 

 

 

きましょう。